🔬 ライフハック検証ラボ

美容・健康のために、誰でも毎日水だけで2リットルを飲む必要がある。

「1日2L」の出どころは米国の栄養学委員会が示した「成人は1日約2.5Lの水分が必要」という数値だが、これは食事(野菜・果物・汁物など)から摂る水分も含めた総量であり、飲料水だけで2.5Lや2Lを飲む必要があるという意味ではない。ダートマス大学のヴァルティン名誉教授も2002年の論文で、飲料水として1日2Lを飲むべきという定説に科学的根拠がないことを指摘している。実際に必要な飲料水の目安は体格・気候・活動量によって差があり、おおよそ1.2〜1.5L程度、運動量が多い日は2L程度とされる。