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寝る直前に筋トレをすると、体が興奮して眠れなくなる。

就寝直前に激しい筋トレを行うと交感神経が優位になり、血圧・脈拍が上昇して体が興奮状態になるため、寝つきが悪化しやすいという説明は生理学的に妥当で、専門家も就寝直前の高強度トレーニングは避けるよう勧めている。一方で、軽く汗ばむ程度の軽い運動であれば深いノンレム睡眠を増やすとの報告もあり、「筋トレ=睡眠を妨げる」と一律には言えない。強度と就寝までの時間(目安として3時間以上あける)が鍵になる。