🔬 ライフハック検証ラボ

健康のためには年齢や個人差に関わらず、必ず8時間睡眠を確保しなければならない。

「8時間睡眠が理想」という一律の数字を裏付ける確固たる科学的根拠はない。国立精神・神経医療研究センターの研究者によれば、世界の睡眠研究のメタ解析でも、8時間以上眠れるのは中学生くらいまでで、高齢になるほど必要な睡眠時間は短くなる(70代では実質6時間程度)。また必要睡眠時間には国・文化差もあり、日本人の平均睡眠時間は約6時間18分、フランスは約7時間52分で、自国の平均に近い人ほど健康状態が良いという報告もある。「万人に8時間」ではなく、年齢や個人差に応じた最適な睡眠時間があるというのが実際のところ。